[PUMA Night Cat Club] 第七週長距離間歇訓練

芝芝叫

發表於 2014/05/06 6,230 次點閱 1 人收藏 0 人給讚

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白天集聚光源　我們訓練身體

黑暗夜晚降臨　我們呼吸奔馳

化身一道道螢色光芒　在城市之間移動

10個人　10星期　14公里

PUMA Night Cat Club 夜貓嗜跑者集訓行動

開始　不斷超越

圖片來源：PUMA

跑步與改變

以「跑步」、「改變」為關鍵詞，google！你將會發現成千上萬個故事，告訴你跑步如何改變人們，人們又因為跑步而改變些什麼。不難想像的是，當一個人持續跑步後，體重會有明顯的變化。然而，奇妙的是，有人因為開始跑步而減輕體重，卻也有人因為肌肉的養成而體重增加，我們都因為跑步而改變，但那份改變不是單調乏味的，那份改變是因為「你」而發生變化！

圖片來源：PUMA

2014年3月，跑步開始改變一群人，他們是由藝人、模特兒、設計師、部落客所組成的跑步軍團「PUMA Night Cat Club夜貓嗜跑者」，其中包含從沒跑過步的GIGI、想減肥的知名部落客史丹利、要挑戰自我的周靚、享受與朋友一起奔跑的Overkill老國、Wisdom小齊、Eros Monkey、林可彤、熊熊、夏語心與TRAD Philosophy設計總監-社長。當他們朝向「2014 PUMA螢光夜跑」努力邁進時，跑步的改變也悄悄地萌發...

對於夜貓嗜跑者而言，最重要的改變莫過於有了跑步的夥伴，大家同心協力朝一個目標邁進並努力達成是非常珍貴的經驗呢。除了每週安排的集訓外，跑者們也展開自主訓練，每週一晚上會相約去台北田徑場一起跑步。跑友間的情誼具有長遠性，對他們來說，時間愈來愈接近的「2014 PUMA螢光夜跑」並不是終點，而是下一段跑程的起始。

圖片來源：PUMA

此外，跑者們發現跑步為身體與精神都帶來正向的改變。身體方面，隨著一次又一次練習而增進體力，且穩定性與心肺耐力也都有明顯的進步。除了在運動上的激勵外，正向能量也擴展到跑者的日常生活，當心情轉換得比較正面時，遇到現實生活的困境、難題也都能突破重圍，並且迎刃而解！

圖片來源：PUMA

為期十週訓練已經進入第七週，本週的目標是長距離間歇訓練。此訓練方式的過程分作兩回合，跑者在兩回合間會作短暫的休息，其用意是分散長距離跑步對於身體的負荷量，並也為接下來的長距離跑程作預備。坤鐘老師依性別來安排里數，男生快跑4公里為一回合，女生則是以3公里為一回合，兩回合間會有5分鐘的間歇。跑者們的表現分別如下：